Archivo 01PDF
Recetario Meal Mode
20 recetas fitness fotografiadas una por una. Cada plato viene con sus macros calculados y escalado a tu objetivo: no adivinás cantidades, las leés.
Recetas · 20Cociná una vez,
comé bien
toda la semana.
El sistema de meal prep que calcula tus calorías, escala cada receta a tu objetivo y te dice exactamente cómo hacer la compra de la semana.
- Acceso inmediato
- Pago único
- Macros verificados USDA
Domingo · 90 minutos de cocina
- 20
- porciones listas
- 3
- a la heladera
- 2
- al freezer
- 20
- recetas fotografiadas
- 4
- entregables en el pack
- 3
- niveles calóricos
- 90 min
- de cocina por semana
- 1
- pago único
Qué incluye el pack
Cuatro archivos que
trabajan juntos.
No es un PDF suelto ni una plantilla genérica. Es un sistema cerrado: el recetario te da qué cocinar, el planificador te dice cuánto, el tracker te muestra si avanzás y la guía te enseña a conservarlo.
Archivo 02EXCEL
IngredienteLote de 5 porciones
Pollo740 g
Arroz300 g
Brócoli500 g
Aceite de oliva40 g
Ejemplo ilustrativo. Las cantidades salen de tus propios datos.
Planificador semanal
Fórmulas automáticas que calculan tus calorías, tu proteína diaria y las cantidades exactas de cada ingrediente para toda la semana.
AutomáticoArchivo 03EXCEL
HábitoL M M J V
Cociné en lote✓ ✓ – ✓ ✓
Proteína del día✓ ✓ ✓ ✓ ✗
2 L de agua✓ ✗ ✓ ✓ ✓
Peso registrado✓ – – ✓ –
Ejemplo ilustrativo de una semana cargada en el tracker.
Habit Tracker
Seguimiento de hábitos y peso, semana a semana. Ves el progreso real en números, no en sensaciones.
SemanalArchivo 04PDF
Guía de meal prep
Cómo cocinar en lote, conservar, congelar y descongelar sin que la comida pierda textura ni sabor al recalentar.
Batch cookingLa semana, antes y después
Lo único que cambia es tener el domingo resuelto.
Misma heladera, misma semana laboral, mismo presupuesto. Cambia el orden, no el esfuerzo.
SIN SISTEMA
- Llegás a las nueve y decidís qué comer con hambre.
- Comprás sin lista y se repite lo mismo tres veces.
- La proteína del día queda librada a la suerte.
- Delivery cuando no hay nada resuelto.
CON MEAL MODE
- Abrís la heladera y la porción ya está pesada y etiquetada.
- Comprás una vez, con la lista agrupada por sector del súper.
- Los gramos de cada ingrediente salen del planificador.
- Cocinás 90 minutos el domingo y no volvés a pensarlo.
Escenario de uso del sistema, no un resultado garantizado.
Cómo funciona
Tres pasos y ya
estás comiendo mejor.
No hay curva de aprendizaje. Abrís el Excel, cargás tres datos y el sistema hace las cuentas por vos. El domingo cocinás y el resto de la semana solo abrís la heladera.
10 minde configuración
90 minun domingo
0apps de pago
Cargás tus datos
Peso, altura y nivel de actividad. Tres campos en el planificador semanal. Nada de cuentas a mano ni apps que te piden suscripción.
TUS DATOS
Peso72 kg
Altura1,78 m
ActividadMedia
Elegís tu objetivo
Perder grasa o ganar músculo. El sistema ajusta solo las calorías, la proteína diaria y los gramos exactos de cada ingrediente de cada receta.
EL SISTEMA CALCULA
Calorías2.100 kcal
Proteína155 g
Pollo / porción165 g
Cocinás una vez por semana
Cocina en lote: 5 porciones por receta. 3 van a la heladera para los próximos días y 2 al freezer para la semana que viene.
TU DOMINGO
Porciones5 por receta
Heladera3 porciones
Freezer2 porciones
Al final del domingo
Veinte porciones pesadas y etiquetadas.
Cero decisiones a las nueve de la noche.
Las 20 recetas
Comida de verdad,
fotografiada plato por plato.
Cada foto es del plato real, cocinado en casa con ingredientes de cualquier supermercado. Sin estilismo raro ni comida que no se puede replicar.
Desayunos
2 de 5Arrancás el día con proteína, no con azúcar
Overnight oats de banana, maní y canela
Budín proteico de cacao y banana
Almuerzos
2 de 5Porciones que aguantan la tarde sin bajón
Curry cremoso de pollo con leche de coco
Pollo teriyaki con arroz y verduras al wok
Cenas
2 de 5Liviano de estómago, alto en proteína
Pastel de carne magra con puré de coliflor y papa
Guiso de pollo con lentejas y berenjena
Snacks
2 de 5Lo dulce entra en el plan, no lo rompe
Mousse aireada de chocolate y ricota
Helado proteico de banana y maní
Estas son 8 de las 20 recetas del pack.
Las 12 restantes, con sus fotos, sus macros y sus pasos, están adentro del recetario completo.
Por qué funciona
No es un recetario. Es un sistema.
La mayoría de los planes fallan porque te dejan la parte difícil a vos: las cuentas, las cantidades y la logística. Meal Mode se ocupa de las tres.
El Excel hace las cuentas por vos
Cargás peso, altura y actividad una sola vez. El planificador calcula tu gasto calórico, tu proteína diaria y reescribe los gramos de cada ingrediente de las 20 recetas.
Gasto calórico estimado2.620 kcal
Objetivo: perder grasa2.096 kcal
Proteína diaria156 g
Pollo por lote (5 porciones)740 g
Ejemplo ilustrativo. Los números salen de tus propios datos.
Variedad real
Veinte recetas repartidas en desayunos, almuerzos, cenas y snacks para que cumplas tus requerimientos sin comer lo mismo todos los días.
Lista de compras incluida, agrupada por sector del súper.
5 porciones por receta
Cada tanda rinde 5 raciones: 3 van a la heladera y 2 al freezer. Comés distinto todos los días sin volver a cocinar.
Macros verificados
Cada ingrediente sale de la base USDA FoodData Central y cada receta se valida con la fórmula de Atwater antes de publicarse.
Una tanda por semana
La guía te da el orden de cocción para que el horno, la hornalla y el arroz avancen en paralelo. Noventa minutos y listo.
El pack completo
Dos formas de empezar
Podés llevarte solo el recetario, o el sistema completo con las planillas que hacen las cuentas por vos. Los dos son pago único.
Solo recetario
Las 20 recetas con sus macros. Las cuentas las hacés vos.
$13.999
Pago único · Acceso de por vida
- Recetario en PDF con 20 recetas
- Macros escalados a los 3 niveles
- Foto, pasos y conservación por receta
- Planificador semanal en Excel
- Habit Tracker en Excel
- Guía de meal prep en PDF
- Lista de compras por sector del súper
Pack completo
El recetario más las planillas que calculan tus macros, tus gramos y tu lista de compras.
$19.999
Pago único · Acceso de por vida · Actualizaciones incluidas
- Todo lo del recetario
- Planificador semanal en Excel
- Habit Tracker en Excel
- Guía de meal prep en PDF
- Lista de compras por sector del súper
- Actualizaciones futuras incluidas
Solo $6.000 más que el recetario, y no volvés a calcular una porción a mano.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntar antes de comprar
¿Te quedó una duda que no está acá? Escribime y te contesto antes de que compres.
Hacer una consultaLos macros de cada receta salen de la base USDA FoodData Central y se calculan con la fórmula de Atwater antes de publicarse. No reemplaza la consulta con un profesional de la nutrición: si tenés una condición de salud particular, consultá antes de cambiar tu alimentación.
Sí. La guía te explica paso a paso cómo cocinar en lote, conservar y congelar. No hace falta experiencia previa: seguís el orden de cocción del planificador y listo.
Sí. El planificador y el Habit Tracker son archivos .xlsx que también abrís gratis en Google Sheets o en Excel Online: subís el archivo y las fórmulas funcionan igual.
No. Elegís las que más te gusten según la categoría (desayuno, almuerzo, cena o snack) y el planificador ajusta las cantidades a las que decidas cocinar esa semana.
Sí. Cada ingrediente sale de la base USDA FoodData Central y cada receta se valida con la fórmula de Atwater antes de publicarse. El planificador además recalcula los gramos según tu peso, altura y objetivo.
Sí. Cargás los datos de la persona que va a usar el plan y duplicás las porciones al cocinar. El planificador escala la lista de compras según cuántas porciones necesites.
Tenés 7 días de garantía. Si sentís que no te sirve, escribinos y te devolvemos el 100% del dinero, sin vueltas.
Que este domingo sea el último
que improvisás la comida.
20 recetas, el planificador que hace las cuentas, el tracker de hábitos y la guía de conservación. Un pago, acceso inmediato.
Comprar el pack por $19.999Descarga inmediata · 7 días de garantía